Je nov šport, v katerem se preizkuša maksimalna moč pri štirih vajah:

1. Muscle up
2. Pullup / Chinup (Vzgib z nadprijemom ali podprijemom)
3. Dip
4. Počep

Tekmovalec ima pri vsaki vaji na voljo 3 poizkuse (prva je po navadi “varna”, tista teža s katero lahko naredimo 3 ali več ponovitev, druga je lahko že nov rekord ali pa teža s katero bi lahko naredili 2 ponovitvi, tretja pa je naš najboljši dvig).

Zmaga tisti z najboljšim skupnim seštevkom vseh vaj.

*Ker je šport v Sloveniji še v razvoju, na določenih tekmovanjih vključimo le dip in pullup.

Primer: Tekmovalec je dosegel naslednji rezultat Muscleup 15kg; Dip 120kg; Pullup 80kg; Počep 180kg – njegov skupni seštevek je 395.

Pri weighted sets&reps se tekmovalci pomerijo pri vajah:

1. Pullup z dodatno obtežitvijo 30 kg,
2. Dip z 50 kg in
3. Pistol squat s 16 kg.

Vsaka ponovitev prinese eno točko.

Primer: Tekmovalec naredi 12 pullupov, 16 dipov in 18 pistol squats. Njegov rezultat je 46.

Pri bodyweight sets&reps se tekmovalci pomerijo pri vaji 

Muscleups, Pullups in Dips.

Vaja Muscleups se pomnoži z 2, vaja Pullups z 1,5 in vaja Dips z 1.

Primer: Tekmovalec je naredil 15 muscleupov, 30 pullupov in 65 dipov. 15×2+30×1,5+65×1 – 30+45+65, kar pomeni da je tekmovalčev končen rezultat 140.

Ženske imajo na voljo:

1. Streetlifting (Pullup / Chinup, Dip, Počep)
2. Sets & reps

-Pullup z lastno težo, Dip z lastno težo, Pistol squat (počep na eni nogi) z dodatno obtežitvijo 8kg

–Pullup z lastno težo, Dip z lastno težo, Počep s palico*

*Pri počepu s palico je teža na palici odvisna od teže tekmovalke. Tekmovalka s težo 52kg, bo delala počepe z 52kg.

Pravila pri streetliftingu za žensko kategorijo so enaka kot pri moški kategoriji.

Pravila pri sets & reps so prav tako enaka moški kategoriji.

Gleda se statika, dinamika in kombinacije:

Statistični elementi:

front lever, back lever, planche, human flag

Dinamični elementi:

Delijo na dve podkategoriji:

• Dinamična moč : power muscleup, one arm pullups, handstand pushups
• Akrobatika: Razni obrati na drogu za 360 ̊, 540 ̊ ali 720 ̊, vse salte..

Tekmovalec ima na voljo 2-3 minute, da prikaže svoje gimnastične veščine. Bistvo dobre rutine je povezanost ali ‘tok’ med statičnimi in dinamičnimi veščinami.